Monday, April 06, 2020
يرجى الانتظار ...
  • التفاصيل
  • رمز : 33346
  • انتقال وقت:
  • 7 : 22 -- 2016/09/07

4 طرق للتغلب على الإفراط فى الطعام.. 'کل فى طبق لونه أزرق وصغیر'

کتبت آلاء الفقى
 

وفقا لتقریر نشره الموقع الهندى"بولد سکاى" فإن الإفراط فى تناول الطعام لا یؤثر فقط على جسمک، لکنه یؤثر أیضا على العقل والحالة النفسیة، کما أنه یعد أسرع وسیلة لتدمیر النظام الغذائى وزیادة الوزن، والإفراط فى تناول الطعام یضع الکثیر من الضغط على الجسم وصعوبة فى الهضم، والجسم لا یمکنه هضم الطعام بشکل صحیح .

وفى هذا الإطار قدم التقریر طرقا للتغلب على الإفراط فى تناول الطعام التى تعد من المشاکل الأساسیة لزیادة الوزن وصعوبة الهضم، وتتضمن الآتى:

1.لا یجب الذهاب للتسوق على معدة فارغة، ووفقا للأبحاث فإن الذهاب للتسوق على معدة فارغة قد یؤدى فى النهایة إلى شراء أشیاء غیر صحة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحراریة العالیة وتناول الکثیر من الأطعمة التى لیس لها أى فائدة صحیة .

2. استخدم أطباق زرقاء اللون عند تناول الطعام، إذ أظهرت الأبحاث أن أکثر لون یمتزج مع الطعام وله أثر نفسى على الشخص، ینتج عنه قلة فى تناول الطعام .

3.عند تناول الطعام استخدم أطباقا صغیرة ، فهذا یجعلک تتناول الطعام بکمیات أقل .

4. اجعل الوجبات السریعة غیر الصحیة بعیدا عن الأنظار، وحافظ على الوجبات الخفیفة الصحیة الکاملة من الألیاف فى متناول یدیک، فهى تشعرک بالشبع لفترة طویلة .

 


المصدر: الیوم السابع

نهاية الخبر/ قدس اونلاين / رمز : 33346
كلمات

تعليق

اسم :* البريد الإلكتروني :
عرض :*
الحد الأقصى لعدد الأحرف
إرسال

تعليقات

#يوم_القدس_العالمي
ذکري فتوي المرجعية للدفاع عن العراق
قدس أونلاين عربي
قدس أونلاين عربي
العتبه الرضويه المقدسه
متحف الإمام الرضا
مشهد ثاني أكبر مدينة في إيران
المكتبة الرضوية
یرجی ذکر المصدر عند النقل
Copyright © 2011 quds online, All rights reserved