Wednesday, April 01, 2020
يرجى الانتظار ...
  • التفاصيل
  • رمز : 33350
  • انتقال وقت:
  • 7 : 21 -- 2016/09/07

4 خطوات بسیطة تبعدک عن الضغط النفسى والإجهاد فى 15 دقیقة

کتبت أمنیة فاید
 

الإجهاد والضغط النفسى مرض العصر یصیب صغار السن بالعدید من الأمراض مثل الاکتئاب وأمراض القلب وزیادة الوزن ومشاکل فى الذاکرة والترکیز.

ویقدم الدکتور "الرماد نادکارنى" استشارى الطب النفسى فى مستشفى بریجهام ببوسطن، على الموقع الأمریکى "هیلث" 4 طرق یمکن عن طریقها التخلص من الشعور بالإجهاد فى 15 دقیقة، وهى..

1. الاستیقاظ مبکرا..
الهدوء وترتیب الأفکار قبل الخروج لاستقبال یوم عمل جدید یساعدک على التخلص من الإجهاد والضغط النفسى، إذ أن الاستیقاظ مبکرا یساعدک على تناول الکافیین ووجبة الإفطار والتفکیر فى أهداف الیوم وقراءة بعض الصفحات سواء من الجرائد أو الروایات.

2. استخدام الألوان فى تهدئة الأعصاب..
تشیر البحوث إلى أن الألوان الدافئة مثل الأحمر والأزرق والأخضر والرمادى من الألوان التى تساعد على الاسترخاء وبطلاء حوائط الغرفة أو توفیر هذه الألوان بجانبک ینعکس على الفرد ویساعد على الهدوء.

3. ترتیب الأدراج المبعثرة..
ولا یقتصر الأمر على ترتیب أدراجک وحدها ولکن یمکن ترتیب المنزل، فهذا یساعد على الشعور بالهدوء والابتعاد عن الضغط، وذلک وفقا لدراسة نفسیة قامت بها مستشفى "برین ماور" فى بنسلفانیا.

4. مشاهدة مقاطع فیدیو کومیدیة..
فهذه المقاطع تساعد على تخفیف التوتر، مثل مشاهدة مواقف کومیدیة للأطفال أو الحیوانات کالقطط والکلاب وهو ما ینشط جزءا هاما فى المخ یجعلک أکثر هدوءا وتنسى الأحداث التى سببت شعورک بالتوتر.
 

المصدر: الیوم السابع

نهاية الخبر/ قدس اونلاين / رمز : 33350
كلمات

تعليق

اسم :* البريد الإلكتروني :
عرض :*
الحد الأقصى لعدد الأحرف
إرسال

تعليقات

#يوم_القدس_العالمي
ذکري فتوي المرجعية للدفاع عن العراق
قدس أونلاين عربي
قدس أونلاين عربي
العتبه الرضويه المقدسه
متحف الإمام الرضا
مشهد ثاني أكبر مدينة في إيران
المكتبة الرضوية
یرجی ذکر المصدر عند النقل
Copyright © 2011 quds online, All rights reserved